Najbolji način da iskoristite lijep i sunčan dan je da budete napolju. Međutim, to može prouzrokovati određene probleme. Možete dobiti sunčanicu, na ekstremnim temperaturama toplotni udar, a nakon provedenog dana na suncu, možete se osjećati preumorno iako niste radili ništa naporno.
Razlog ove iscrpljenosti je taj što vaše telo koristi mnogo energije kako bi se ohladilo. Toplota izaziva brojne reakcije vašeg tijela koje pokušavaju da održe optimalnu tjelesnu temperaturu. Te reakcije su recimo vazodilatacija i znojenje. Ovi procesi doprinose toplotnoj regulaciji tijela.
Sve ovo može dovesti do dehidratacije jer tijelo koristi tečnost da se rashladi i ona izlazi na površinu vaše kože u vidu znoja. Ukoliko osjetite ekstremni umor i letargičnost na visokim temperaturama, morate odmah reagovati, jer se to može pretvoriti u toplotni udar. Njegovi simptomi su povećan broj otkucaja srca, iznenadni prestanak znojenja, mučnina, konfuzija i iscrpljenost.
Ukoliko planirate da provedete dosta vremena na suncu, ponesite krenu za sunčanje, gledajte da uvijek budete hidrirani i da kod sebe imate vodu. Izbjegavajte alkohol i kafu, i trudite se da što više budete u hladu, kako ne biste bili direktno izloženi UV zracima.
