Trzate se dok spavate: Telo pokušava da vam pošalje poruku – najčešća četiri uzroka

I dalje nije sasvim jasno zašto se pojavljuje hipnički trzaj, no mnogi naučnici smatraju ga evolucijskim znakom, odnosno povezuju ga s dalekom prošlošću kad je čovek spavao na stablu, a trzaj bi ga sprečio da tokom sna – padne.

Iako ne predstavlja razlog za brigu, postoje četiri razloga koji mogu dovesti do hipničkog trzaja.

1. Neispavanost

“Loš kvalitet sna znači da ne dobijate dublju REM fazu sna koja je restorativna. Iako u krevetu provedete sedam do devet sati, koliko se preporučuje, možda se budite neispavani i pospani ste tokom dana. Higijena spavanja, kao što je vrijeme prije spavanja za opuštajuće aktivnosti i boravak dalje od ekrana važni su za kvalitet sna”, rekao je doktor Dasgupta.

2. Kofein

“Stimulansi, kao što su kofein i nikotin, takođe su povezani s hipničkim trzajima. I ne čudi stoga da nedostatak sna i konzumacija kofeina mogu ići ruku pod ruku. Što ste više neispavani, to više posežete za kofeinom kako biste ostali budni”, izjavio je doktor Dasgupta te je preporučio najviše dve do tri šolje kafe na dan.

3. Apneja

“Budući da se hipnički trzaji događaju tokom prelaza između buđenja i spavanja, veća je vjerovatnoća da će se pojaviti ako imate apneju u snu, stanje obilježeno kratkim prekidima u disanju tokom noći, što uzrokuje višestruka uzbuđenja i buđenja”, objašnjava doktor Dasgupta.

4. Stres

“Bilo bi vrlo zanimljivo istražiti jesu li ljudi počeli da doživljavaju hipničke trzaje tokom pandemije kovida”, kaže doktor Dasgupta.

Naime, emocionalni i mentalni stres može uzrokovati hipničke trzaje.