Na kraju krajeva, to je posljednja stvar koju pogledamo prije spavanja, a prva stvar za kojom posegnemo kad se probudimo, zar ne?
No je li to doista dobra ideja i može li nas takvo kompulzivno ponašanje zapravo spriječiti da dobijemo dovoljno sna?
I je li sigurno sigurno imati mobitel pokraj sebe cijelu noć? Mnogi od nas su blaženo nesvjesni da spavanje uz vaš uređaj može ozbiljno spriječiti dobrobiti spavanja, kako piše Miror.
Prepoznajte da to nije samo telefon
To zapravo nije samo telefon, zar ne?
Više kao nezamjenjivo malo računalo bez kojeg mnogi od nas ne mogu živjeti.
Možete zvati, slati poruke, surfati internetom, odgovarati na e-poštu i komunicirati putem društvenih mreža.
Uz mnoštvo funkcija koje nas drže budnima, nije ni čudo da ovi uređaji imaju golem potencijal da nam pokvare san.
Gubitak sna
Mnogi od nas uhvaćeni su u ovu poznatu zamku – onu kompulzivnu želju da nastavimo osvježavati, provjeravati, čitati, odgovarati, listati, objavljivati ili petljati po igricama.
Velikom dijelu nas vrlo je teško pospremiti uređaj, što samo po sebi može odgoditi odlazak na spavanje i smanjiti ukupno vrijeme za odmor.
Sva ova stimulacija, posebno noću, može otežati isključivanje i pokvariti san.
Možda zvuči dramatično, ali takvo kompulzivno ponašanje tijekom dužeg razdoblja lako može dovesti do nedostatka sna.
Snaga svjetlosti
Sva ta umjetna plava svjetlost s ekrana telefona, tableta ili računara utiče na našu sposobnost da zaspimo.
Plava svjetlost vara mozak da misli da je dan, zbog čega vaše tijelo prestaje otpuštati hormon sna melatonin koji pomaže da se opustimo prije spavanja.
Umjetno svjetlo takođe uništava naš cirkadijalni ritam, obrazac spavanja i budnosti tokom 24-satnog dana koji pomaže u kontroli vašeg dnevnog rasporeda za spavanje i budnost.
Problem držanja mobitela u spavaćoj sobi
Kao opšte pravilo, pametno je telefon držati što dalje od spavaće sobe.
Za početak, ovo će vam olakšati izbjegavanje dugotrajne upotrebe kada biste stvarno trebali preći na spavanje.
Micanje uređaja u drugu prostoriju takođe će spriječiti provjeru ako se probudite noću.
Još jedna stvar koju treba imati na umu je da su mobiteli dizajnirani za brzo reagiranje; mogu postojati zvona, alarmi, upozorenja ili svjetla koja privlače vašu pažnju.
Vidjeti bilo šta od toga može lako narušiti kvalitet sna, a takođe vas dovoljno probuditi da se osjećate kao da trebate reagovati.
Je li u redu spavati s telefonom pored glave?
Neki su ljudi zabrinuti zbog uticaja elektromagnetskih polja koja emituju telefoni.
Zabrinutost se kreće od povećanog rizika za tumore mozga do uticaja na plodnost.
Uopšteno se smatra da moderni telefoni imaju zanemariv učinak na ljudsko tijelo, ali mnogi smatraju da bi bilo razumno biti malo oprezniji.
Telefoni se oglašavaju svakih nekoliko sekundi tako da uređaj još uvijek emitujemalu količinu mikrovalnog zračenja.
Stavljanje telefona u način rada u avionu i isključivanje postavki lokacije ozbiljno ograničava bilo kakvo radiofrekvencijsko zračenje – plus vaš će se alarm i dalje oglašavati ujutro, prenosi N1.
