Stalno vam se jedu slatkiši, evo kako to da spriječite

ZDRAVLJE
cover

Slatkiši su većini od nas onaj “slatki greh” kome jedva odolevamo, ali šta kada postanemo zavisni od šećera i potreba za slatkišima postane konstantna?
Ako konzumacija slatkiša postane svakodnevna, može se desiti da počnemo da vodimo ozbiljnu borbu sa gubitkom kilograma. Zato smo za vas pripremili nekoliko saveta, koji će vam omogućiti da izbegnete prekomeran unos šećera u organizam.

1. Zaobilazite keksiće bez šećera

Ako želite da pojedete nešto slatko, dozvolite sebi nekoliko keksića, ili red čokolade, jer sve je dobro, dok je umereno. To je mnogo bolje nego da birate broizvode “bez šećera”, koji često imaju veštačke zaslađivače i arome, koji su štetniji i izazivaju glad.

2. Nađite zamenu za beli šećer

Kada imate potrebu za šećerom, najbolje je da umesto slatkiša pojedete voće. Najbolja zamena za beli šećer, je voćni šećer, koji će vas podjednako  dugo držati sitima. Uz to, dobra zamena su i ekstrat vanile i cimet, koji su takođe dobri zaslađivači i možete ih koristiti da zasladite kafu.

3. Obratite pažnju na ishranu

Želja za šećerom nastaje, ako se vaša ishrana zasniva na prostim ugljenim hidratima i zasićenim mastima. Rešenje je da se veći deo vaše ishrane zasniva na vlaknima i belančevinama, koje će vas duže držati sitima, a samim tim smanjiće i potrebu za šećerom.

 

Izvor: Lepota i zdravlje

KOMENTARI

chat

IZDVOJENE VIJESTI

VIC DANA

joke

Dobio Mujo posao prodavaca u jednoj prodavnici mještovite robe i prvi dan ga pita kupac. - "Mujo, imaš li eksera osmice?" Mujo kratko odgovori NE i kupac ode. Gazda to posmatrao i kaže Muji. - "Mujo, nemoj tako. Trebao si reći imamo sedmicu, mala je to razlika skoro isto, da ne gubimo kupca." Drugi dan ulazi žena i pita Muju jel imaju toalet papira? - "Ne, gospođo", odgovara Mujo: "ali imamo šmirgl papir to vam je skoro pa isto."

SUDOKU

sudoku

Postoji greska

Čestitamo, uspješno ste rijesili sudoku!

1 2 3 4 5
6 7 8 9 x

VRIJEME

weather
BANJA LUKA VRIJEME