Više sna moglo bi da vam pomogne u mršavljenju

ZDRAVLJE
cover

Ustati iz kreveta i vježbati ili ostati u krevetu još jedan sat je večita dilema. Radije biste da se odmorite, ali vas sa druge strane grize savjest što ne vježbate.

Više sna moglo bi vam pomoći u mršavljenju i stvaranju mišića, smatra stručnjak za spavanje Gaj Medovs.

Nema sumnje da postoji veza između nedostatka sna i povećanog udjela tjelesnih masnoća, kaže doktor.

"Spavanje manje od sedam do osam sati tokom noći se povezuje sa viškom tjelesne težine. Istraživanja su pokazala da osobe koje u prosjeku spavaju šest sati tokom noći, imaju 27 odsto veće šanse da će imati problem sa gojaznošću. Kod onih koji u prosjeku spavaju pet sati tokom noći, taj rizik je povećan za čak 73 odsto", rekao je dr Medovs.

Nedostatak sna može da pruzrokuje gojaznost jer bez adekvatnog odmora hormoni sitosti i gladi, leptin i grelin, su van kontrole. To može biti okidač za žudnju, posebno za slatkišima.

Ako želite da budete zdravi i fit, spavanje bi trebalo da vam bude prioritet, dodao je doktor.

Medovs preporučuje da uvijek u krevet idete u isto vrijeme, spavate barem sedam do osam sati tokom noći, da uklonite sve uređaje poput televizora i mobilnih telefona iz svoje spavaće sobe.

Posebno je važno da na spavanje ne idete pod stresom. Opustite se prije svakog odlaska u krevet. Izbjegavajte spavanje u pretoplim sobama, niže temperature su bolje za kvalitetan san i svakako se nećete buditi otečeni.

(B92)

KOMENTARI

chat

IZDVOJENE VIJESTI

VIC DANA

joke

Perica u taksiju jede čokoladu i taksista mu kaže: "To će ti uništiti zube." Perica odgovara: "Moj djed je živio 102 godine." "Zato što je jeo čokoladu?", pita taksista. "Ne, nego zato što je gledao svoja posla!"

SUDOKU

sudoku

Postoji greska

Čestitamo, uspješno ste rijesili sudoku!

1 2 3 4 5
6 7 8 9 x

VRIJEME

weather
BANJA LUKA VRIJEME