Slatke, ukusne i veoma zdrave:Za šta su sve dobre banane

ZDRAVLJE
cover

Evo dokazanih dejstava na organizam i ukusnih recepata na jednom mestu!

Kada prođe leto i obilje svežeg voća, često se okrenemo bananama kao uvek dostupnom hranljivom voću omiljenom širom sveta.

Evo za šta su sve dobre banane, koje možete jesti sveže, dodavati ih u "smutije" ili peći od njih kolače!

Jedna banana prosečne veličine sadrži 33 odsto dnevne doze vitamina B6, 11 odsto vitamina C, devet odsto kalijuma, a osam odsto preporučene doze magnezijuma. Ima i oko tri grama zdravih vlakana, a sve to u samo 105 kalorija.

Sadrži pektin koji može da smanji nivo šećera u krvi, ali i apetit ako pokušavate da držite težinu pod kontrolom, jer će usporiti pražnjenje želuca.

Visok sadržaj kalijuma znači da su banane dobre za održavanje zdravih funkcija bubrega, ali i regulisanje visokog krvnog pritiska. Ljudi koji konzumiraju hranu bogatu kalijumom imaju 27 odsto manje šanse za srčana oboljenja.

Banane sadrže i više vrsta moćnih antioksidansa, koji umanjuju rizik od degenerativnih oboljenja.

Zbog visokog sadržaja minerala, preporučuju se i sportistima i svima koji se bave fizičkom aktivnošću.

Jednostavno ih je dodati svakodnevnoj ishrani, jer ne zahtevaju termičku obradu, pa su zgodna užina.

 

Izvor: Mondo.rs

KOMENTARI

chat

IZDVOJENE VIJESTI

VIC DANA

joke

Gledala dva Crnogorca na televiziji trku na 800 metara, a onda jedan takmičar poče mnogo da zaostaje. „Čoče, viđu onoga jada jadnog, ne može mrdnut…“! „A, ćuti jadan, to je naš, Crnogorac“! „Auuu, viđu sokola, kako poćera onoliku gomilu…“!

SUDOKU

sudoku

Postoji greska

Čestitamo, uspješno ste rijesili sudoku!

1 2 3 4 5
6 7 8 9 x

VRIJEME

weather
BANJA LUKA VRIJEME