7 zdravih zamjena za tvoje omiljene grickalice!

ZDRAVLJE
cover

U svijetu postoje tri vrste ljudi, oni koji neumoljivo jedu između obroka, oni koji grickaju da odgode glad i oni koji uopšte ne konzumiraju užinu i grickalice.

Kojoj god grupi da pripadaš, lako je stvoriti naviku čak iako toga nismo svjesni. Tvoja ruka se nađe u posudi sa slatkišima dok si na poslu ili mahinalno otvaraš frižider, svaki put kada prođeš kraj njega.

Postoji nekoliko jednostavnih zamjena koje možeš primijeniti, a koje će ti pomoći da grickaš zdravu užinu!

Tamna čokolada umjesto mliječne čokolade

Foto: She Knows

Niko ne pokušava da te drži podalje od čokolade! Ukusna je, može biti dobra za srce, a i život je kratak, tako da možemo uživati u njoj.

Tamna čokolada je i dalje čokolada, ali sa više kakaoa i bez toliko mlijeka i šećera, kao u mliječnoj čokoladi.  Ako više voliš da tvoja čokolada ima neke dodatke, postoje mnoge kompanije koje svoju crnu čokoladu kombinuju sa mentom, orašastim plodovima ili karamelom.

Smoothie umjesto milkshake-a

Foto: She Knows

Tokom toplih dana, teško će bilo šta biti bolje od hladnog, slatkog pića. Ali, milkshake je uglavnom sladoled, šećer i mlijeko, pa tako ni ne nudi neke nutritivne benefite.

Zato je zdravi smoothie, nešto što može biti zadovoljavajuće baš kao i milkshake. U voćnom smoothie-ju može se naći dovoljna količina vitamina C, vlakna i 50% manje šećera nego u milkshake-u.

Svježi sir sa krastavcima umjesto tvrdog sira sa krekerima

Foto: She Knows

Sir i krekeri su bezvremenska kombinacija, te su kao stvoreni jedno za drugo. Ali, ako ti se jede baš to, pokušaj sa ovom zamjenom: tanko isjeckaj krastavac na trakice i napuni ga svježim sirom. Krastavci su slično hrskavi kao i krekeri, a svježi sir nam daje proteine.

Zdjela sa voćem umjesto žele bombona

Foto: She Knows

Žele bombone su šarene i primamljive, ali su prepune šećera, umjetnih boja i konzervansa. Voće je idealna zamjena, a pruža vitamine, magnezijum i kalcijum.

Kokice umjesto čipsa

Foto: She Knows

Niko ne može da stane dok ne dotakne prazno dno posude, kada je u pitanju čips. Nikad ne utoli glad, a napunimo se solju i mastima. Zato su kokice idealna zamjena. Jedna šolja domaćih kokica ima samo 2 grama masti i možeš kontrolisati količinu soli.

Integralni krekeri umjesto pizze

Foto: She Knows

Da smo na napuštenom ostrvu i možemo imati samo jednu stvar dnevno, to bi definitivno bila pizza. Naravno, nikad ne obratimo pažnju da jedan komad ima oko 16 grama masti i 799 mg soli, što je 34% od preporučenog dnevnog unosa!

Kada poželiš pizzu, pokušaj sa integralnim krekerima, koje ćeš kombinovati sa marinara sosom ili jednostavno kriškom paradajza i mozzarellom.

Jabuka i kikiriki maslac umjesto hljeba sa kikiriki maslacem

Foto: She Knows

Niko ne može da osudi tvoju naviku da jedeš kikiriki maslac sa hljebom. Ako je to kombinacija koja zadovoljava tvoja čula, predlažemo ti da pokušaš sa kriškama jabuke premazanim kikiriki maslacem. Jabuke su pune vlakana, koja su veoma korisna. Nisi za jabuke? Celer takođe super djeluje kao osnova za kikiriki maslac!

Znamo da nije lako mijenjati prehrambene navike odjednom, ali probaj uvesti bar neke od ovih zdravih zamjena za tvoje omiljene grickalice!

Izvor: ultra.ba

KOMENTARI

chat

IZDVOJENE VIJESTI

VIC DANA

joke

Mladi bračni par ne priča već tri dana. Četvrti dan žena nađe na stolu papir na kojem piše: "Probudi me sutra u sedam sati. Tvoj muž." Sutra se muž budi u pola deset i vidi papir na kojem piše: "Probudi se, sedam je sati. Tvoja žena."

SUDOKU

sudoku

Postoji greska

Čestitamo, uspješno ste rijesili sudoku!

1 2 3 4 5
6 7 8 9 x

VRIJEME

weather
BANJA LUKA VRIJEME