Gubljenje kilograma nakon 40. godine može biti zahtjevno jer se rad metabolizma usporava. Međutim, dobra vijest je ta da vam neke namirnice mogu pomoći prilikom mršavljenja.
Losos je bogat proteinima i omega-3 masnim kiselinama. Ukoliko ga počnete konzumirati, bit ćete siti tokom čitavog dana jer on sadrži dovoljnu količinu proteina.
Istraživanje koje je sproveo institut Framingham Heart Study pokazalo je da konzumiranje jaja ipak nije povezano sa povećanjem nivoa holesterola niti rizikom od srčanih bolesti. Većina ljekara pacijentima preporučuje da jedu jedno jaje dnevno, prenosi magazin Eat This, Not That.
U poređenju s drugim vrstama jogurta, grčki jogurt ima najviše proteina. Jedna šoljica sadrži čak 17 grama, što je dovoljno da u toku dana ne osjetite glad. Idealan doručak ili užinu čine: grčki jogurt, borovnice, bademi i malo cimeta.
Mahune sadrže proteine, vlakna i nutrijent koji se naziva fitoestrogen, koji ima slične efekte kao prirodni estrogen. On može biti koristan za žene u menopauzi, koje imaju smanjen nivo estrogena u tijelu.
