Kada spavate goli, znoj se skuplja na tijelu i tu ostaje, što nije dobro, jer će vam telesna temperatura tokom noći značajno pasti i znoj će vas previše rashladiti.
Iako se često navode dobre strane spavanja bez odjeće, dr Sofi Bostok, specijalista za poremećaje spavanja sa portala thesleepscientist.com, kaže da nije preporučljivo da spavamo goli na velikoj vrućini jer nam je telesna temperatura dovoljna noću.
Pa da. “Kada spavate goli, znoj se skuplja na tijelu i tu ostaje, što nije dobro, jer će temperatura tijela tokom noći pasti i znoj će vas previše rashladiti”, rekao je dr Bostok, koji savjetuje spavanje na svjetlosti i prozračne pidžame i spavaćice, materijal, koji će upijati znoj sa tijela.
Drugi način da nas spriječi da nam bude prevruće tokom vrućih noći, kaže ona, jeste da držite roletne ili zavjese navučene u spavaćoj sobi cijeli dan tako da svjetlost i toplota ne uđu. “Ako vam je soba toplija nego napolju, ne držite prozore otvorene tokom dana, već ih otvorite malo prije nego što odete u krevet”, predlaže ona.
Takođe, dodaje, skinite sa kreveta jorgane i tešku, debelu ćebad, ostavljajući samo pamučni čaršav ili lagano pamučno ćebe. Tanka pamučna ćebad upija znoj, pa ih je uvijek dobro imati pored sebe na krevetu“, rekla je ona, a za bolji san na vrućini preporučuje tuširanje pola sata prije spavanja.
“Kao što mnogi misle, ne morate da se tuširate hladnom vodom da biste se ohladili; pomoći će i topli tuš ili kupka, što takođe snižava osnovnu telesnu temperaturu”, objasnila je doktorka.
