Svakog dana ste izloženi nečemu što vas potencijalno može razboljeti. Od bakterija preko virusa do gljivica, svijet je pun stvari koje izazivaju bolesti i infekcije, ali vaš imuni sistem se bori svake sekunde u danu da vas zaštiti od bolesti. Dakle, briga o odbrambenom mehanizmu vašeg tijela je neophodna da biste ostali zdravi.
Izbor načina života kao što je odbacivanje cigareta, 7-9 sati kvalitetnog sna noću, održavanje zdrave težine i dobro izbalansirana ishrana koja uključuje voće i povrće izgrađuje snažan imuni sistem. Ali i vitamini takođe pomažu.
Pokazalo se da četiri vitamina snažno djeluju na imunitet, neophodno je znati da su vitamini takođe prirodni. To su osnovni elementi koji se nalaze u hrani.
Uzimamo vitamine jer ponekad ishranom ne dobijamo potrebne količine. Konsultujte se sa svojim ljekarom za savjet prije uzimanja vitamina. Mnogi mogu imati interakcije sa drugim lijekovima i predstavljati rizik po zdravlje, pa uradite svoje istraživanje i razgovarajte sa svojim ljekarom.
Vitamin C
Ovo je snažan antioksidans koji pomaže u proizvodnji bijelih krvnih zrnaca. Bijela krvna zrnca su potrebna za borbu protiv infekcija.
Kada se uzimaju u odgovarajućim dozama, oralni dodaci vitamina C se generalno smatraju bezbijednim. Uzimanje previše vitamina C može izazvati neželjene efekte, uključujući:
Mučnina, povraćanje i dijareja
Gorušica
Grčevi u stomaku ili nadimanje
Umor i pospanost, ili ponekad nesanica
Glavobolja
Kod nekih ljudi, oralni dodaci vitamina C mogu izazvati kamenje u bubregu, posebno kada se uzimaju u visokim dozama. Dugotrajna upotreba oralnih suplemenata vitamina C preko 2.000 miligrama dnevno povećava rizik od značajnih neželjenih efekata.
Cink
Cink pomaže u popravljanju rana, oštećenih tkiva i takođe pomaže u proizvodnji bijelih krvnih zrnaca. Prema klinici Mejo, cink je relativno bezbijedan, ali upozorava na određene neželjene efekte. Oralno uzimanje cinka izaziva:
Loše varenje
Dijareju
Glavobolju
Mučninu
Povraćanje
Kada se oralni cink uzima dugotrajno I u velikim dozama, može izazvati nedostatak bakra. Ljudi sa niskim nivoom bakra mogu imati neurološke probleme, kao što su utrnulost i slabost u rukama i nogama. Nacionalni instituti za zdravlje smatraju da je 40 mg cinka dnevno gornja granična doza za odrasle i 4 mg cinka dnevno za bebe mlađe od 6 mjeseci.
Nemojte koristiti intranazalni cink. Ovaj oblik cinka je povezan sa gubitkom čula mirisa.
NAC (N-acetil L-cistein)
Ovo pomaže u detoksikaciji bubrega. Ovo se takođe koristi za zdravlje disajnih puteva i u tijelu se pretvara u glutation koji takođe pomaže. Zbog potencijala neželjenih efekata i interakcija sa lijekovima, uzimajte dijetetske suplemente samo pod nadzorom dobrog zdravstvenog radnika.
Toksični oblici cisteina koje treba izbegavati uključuju:
D-cistein
D-cistin
5-metil cistein
NAC može podići nivoe homocisteina, aminokiseline koja je povezana sa srčanim oboljenjima. Obavezno neka vaš ljekar provjeri nivo homocisteina ako uzimate NAC. Veoma visoke doze (više od 7 grama) cisteina mogu biti toksične za ljudske ćelije i čak dovesti do smrti. Uzimanje NAC-a na usta može izazvati mučninu, povraćanje i dijareju.
NAC za liječenje trovanja acetaminofenom može izazvati ozbiljne alergijske reakcije, uključujući:
Angioedem
Oticanje mekog tkiva neposredno ispod kože, uključujući lice, usne i oko očiju
Anafilaksa, po život opasna alergijska reakcija
Ljudi sa cistinurijom, stanjem bubrega u kojem se previše cisteina gubi u urinu, ne bi trebalo da uzimaju suplemente cisteina. Kada se udiše u pluća, NAC može izazvati stezanje u grudima, utrnulost usta, curenje iz nosa i pospanost. To može pogoršati simptome astme. Ljude sa astmom koji uzimaju NAC treba pažljivo da prate njihovi ljekari.
Andrograf (biljka)
To je autoimuni modulator koji ima antiinflamatorna svojstva i pomaže kod respiratornih bolesti. To je inače biljka koja se koristi vijekovima u tradicionalnoj kineskoj i indijskoj medicini. Ova biljka raste uglavnom u Aziji i opstaje na skoro svim tipovima zemljišta. Listovi su glavni izvor aktivne komponente, andrografolide i ovo jedinje ima veoma gorak ukus.
Njeno aktivno jedinjenje povećava proizvodnju bijelih krvnih zrnaca, koja se bore protiv infekcija. Ova biljka takođe deluje protiv virusa a dokazano uništava direktno i indirektno ćelije raka. Ona poboljšava naš limfni sistem, koji je projektovan sa ulogom da štiti naš organizam od invazije bakterija. Stoga ova biljka takođe ima i antibakterijsko delovanje.
Pošto se Andrograf metaboliše veoma brzo, ova biljka se mora primjenjivati veoma često da bi imala svoj pun efekat.
U dvije nezavisne studije, pacijenti koji su dobili Andrograf su imali manje izražene simptome prehlade i njihov opravak je bio mnogo brži od ljudi iz kontrolne grupe. U svim slučajevima je biljka takođe smanjila tjelesnu temperaturu. Ako je data u dozi od 300 mg po kilogramu tjelesne težine biljka smanjuje temperaturu u istom opsegu kao što to radi aspirin. Kao dodatnu prednost, treba naglasiti da ne stvara tegobe u želucu, a takođe ima veoma visok sigurnosni profil na toksičnost koja je veoma niska.
